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写作计划 67/100 | 阅读启示录:《这就是心理学》

读书 2021-09-20 20:55:51
这就是心理学8.0[日] 植木理惠 / 2021 / 广东经济出版社

阅读时长:3小时

推荐指数:三颗星

书籍分类:心理学普及

你知道喜欢上自己的方法么?你知道好管闲事其实是精力充沛么?你能否理解没干劲有时候也是好事?为什么“越高的山就越想爬?你知道外向的心理学含义么?

当今关于心理学的书籍很多,多数是非虚构类、阐述方法论的组织方式,即由某个心理学理论,去引出某种“行为指南”,给大众一种看似明朗的阅读感受。

但是,知其然,最好亦是知其所以然。

植木理惠所写的《这就是心理学》这本书突破就在于:它将心理学视作一门日常的学问,从解释最基本的“何谓心理学”,到分享现象,描述实验测量、观察洞悉心理学的完整过程,让读者从更加底层的逻辑来看心理学的诞生过程。而关于方法论的部分,是全书最少的。

全书章节分为:

  1. 何为心理学
  2. 现象中的心理学:从日常现象中推测人类本质
  3. 借“实验”测量心理学:重视由提出假说到检验取证的科学
  4. 观察洞悉的心理学:将语言和行动一般化的心理学
  5. 整理“理论”的心理学:为了分类而将现象模型化的心理学
  6. 提供“技巧”的心理学

“这本书不仅仅列出了心理学的解(答案),还会教大家如何利用“算式”求出“解”。也就是说,本书会聚焦于“学者”的思维方式,这也是本书的特点所在。”

问:如何提高积极性?

算式一:期待*价值=动机

算式二:成就动机=成功接近倾向-失败回避倾向

算式三:成就动机=动机*主观期待*价值

解:要想激起一个人的成就动机,就必须给它一种”哪怕失败也不会出丑的安心感“,另外,只要由一个为零,作为乘的成就就会归零。

问:如何正确地应对压力?

算式:“相互作用模型”

解:尝试在压力源中找到正面地意义和价值;面对负面情绪一笑而过,幽默而积极地排除自己的负面情绪;练习自我主张,践行自我主张能帮到自己。

问:什么是最高效的条件反射?

算式:“奖励与无视”>“奖励与惩罚”

解:当对方做错事时,既不训斥也不责难,而是选择无视,彼此冷静,再去寻求解决办法。

......

现代文明下高速运转下的人类,大脑和情感、情绪无时无刻接受着来自人与事的消耗与折磨,调试自己的情绪和内心成了一门重要的生活科学。而了解学习心理学,理解行为与动机的联系,理解人与人的差异,就是这们生活科学的第一步。

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