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8个好习惯,帮你做出改变

成长 2021-09-11 12:05:32

你会不会有这样的想法:对自己现在的状态不够满意,很想在短时间内成为一个更优秀的自己。于是在网络上寻找各种改变自己的办法。然而一段时间过去了,依旧没能达到理想的状态。

有这样的成长需求是好的,但遗憾的是这样的想法不够现实。因为改变从来都是渐进的,而不是突变。你很难因为什么而在短时间内,骤然成为一个全新的自己。

这样的道理你可能听过很多,但具体我们能做点什么呢?我想到的是培养好习惯,让习惯帮助我们慢慢改变。今天我将分享8个对我影响很大的好习惯,它们足够简单而且很有效,希望也能够帮助到你。

图片来源Unsplash

首先,我们来说说心态上的好习惯。

一、抛弃All or nothing的想法

你有没有这样的经历,立志要减肥,于是列了一个每天运动30分钟的计划。前几天努力坚持着,后来因为出去逛街或者加班太累而缺了几天的运动,于是你也顺带着抛弃了整个计划。

这就是All or nothing心态,列出来的计划要么不做,要么就要保持完美。

我劝你赶紧抛弃这种非常不合理的想法。

要知道,我们的行动是为了成为更好的自己,而不是完成任务为了打卡。假设你给自己设定的目标是,每天运动30分钟,但是你坚持了10天就断掉了。难道你前10天的努力会因为你中断了计划而白费吗?运动了十来天的你不应该比完全不运动更值得鼓励吗?计划即使中断了也没有关系,我们需要做的就是重新捡起来继续前行。

二、和过去真实的自己比较

社会比较是怎么也绕不过的一道坎,从小我们就要和各种各样的人比较。

如今大家都似乎觉醒过来,知道每个人的背景和起点不太一样,我们能够做的就是和自己比较。但是你的比较对象是真实的自己,还是理想的自己呢?

举个例子,你幡然醒悟想要改变自己,决定卸载手机里的游戏和各种娱乐APP,给自己安排读书、运动、冥想等事项,你在经过了很难集中注意力的5分钟冥想之后拿起了一本书,读了10分钟左右你拿起了手机又忍不住地刷起来平时根本不会看的APP。

晚上你回看自己的计划,感觉自己就像是一个Loser,做什么都坚持不了多久。

等一下!你这就是在和理想的自己比较,而不是过去那个真实的自己。理想中的你能够按质按量地完成所有的计划,并且没有差错。但是过去那个真实的你或许是一个沉迷于短期反馈和娱乐的人。

即使你的计划没有全部执行,即使只读了几分钟、冥想了一小段时间,这不也是一种进步吗?我们要多给自己一些鼓励,而不是只盯着自己没有做好的那部分。

这样能难获得正向的反馈,也更加不容易持续前行。

其次,我们再来看看行动上,我们能养成哪些好习惯。

三、关注那些自己“不认同”的观点

我们的大脑有维持自己正确的需求,当我们听到相反的观点时,第一想法很可能是挑刺、排斥。但这个世界并不是黑白分明的,对方的观点难道就没有合理性吗?我们是不是可以站在对方的角度去思考和吸收这些内容,并且获得一个更高层面、更合理的结论呢?

仅仅是为了驳斥对方,来证明自己是正确的并不能让我们成长。

但是关注哪些自己不认同的观点,并且对自己原有的认知进行修正和拔高,或许能够让我们变得更强。

四、先做5分钟

如果你已经深受拖延症之害已久,那么这个习惯请你一定要养成。当自己下意识选择拖延的时候就和自己说就做5分钟吧,哪怕1分钟也行。

然后立马开始行动,大部分情况下只要开始了就不会真的仅仅做5分钟,毕竟最难的可能就是开始。

但就算你只行动了5分钟,不也是一种成功吗?

五、警惕时间黑洞

你有没有这样的经历,想着查一个资料,顺手点开了某个APP刷了起来。不自觉沉浸其中,等到回头神已经过去了两小时。这些让你沉浸的事物营造了一个个时间黑洞,能够在不经意间吞噬你的时间。

那我们要如何与之对抗呢?大概率是抵抗不过的,因为它们很多都是基于人性的弱点而设计的。

毕竟APP背后的那群产品和运营人员,他们每天想的就是如何让你在这里多停留一些时间。所以尽量不要让自己进入其中可能才是最好的办法,比如卸载、关闭消息通知等。

如果实在要用,也可以在使用前想清楚自己的使用目的,同时设置一个15分钟的闹钟。等到时间一到,就放下手机去做真正重要的事情。

六、读一些复杂且系统的内容

你有多久没有读正经而严肃的书籍了?我们的脑子和身体一样也是需要锻炼的,处于二十多岁的我们更加需要把握大脑的二次发育高峰。

通过阅读复杂的、系统的内容,比如各领域经典书籍、文献、资料等可以更好地锻炼我们的大脑。

刚开始可能觉得有点难,读不下去。但这就是锻炼的开始,就像锻炼身体一样,当我们适应了一个重量后就需要增加难度,这样才能成长。

七、在什么环境做什么事情

大脑特别善于联系,假设你经常在学习的时候不高兴觉得特别煎熬,大脑可能就会把学习和痛苦联系到一起。

假设你经常在床上玩手机,可能就会破坏大脑原有的「床—睡眠」的联系,导致后期的失眠。

这就是为什么我建议你在什么环境做什么事情的原因,让环境来提醒我们,帮助我们更快地进入状态。在书桌前就只能阅读和学习,而不要去刷手机只零食,在大脑中构建一种「书桌—学习」的联系,这能够帮助你更快地进入状态。

八、给自己的生活增加可能性

你会不会在某个瞬间觉得自己的生活有点无聊,每天过得都差不多。

同样的时间上下班,工作的内容也没有什么变化。每天交谈的人也都是那几个,如果你正过着这样的生活,那需要警惕一下。

或许你已经在这个熟悉的环境待了太久,也很难有快速的成长和发展,是时候做一些突破。可以每天花上15%的时间去学一点新的技能、交上一位新朋友、投入一个新的项目。它们能够给你的生活带来新鲜感,也许还能够让你在不经意间获得新的机遇。

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