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情绪波动大,其实是一个「习惯」问题

成长 2021-05-04 01:12:20

一旦喜欢上某人,就容易变得患得患失;

和喜欢的人聊天,内心就在波涛汹涌;

对方表现得稍微冷淡一些,就胡思乱想,是不是不喜欢自己。

以上体验,有一个概括性总结,叫做情绪波动大。很多人,乃至很多情感博主,在不断强调,情绪波动太大不好,会显得需求感很强。

而大家往往想要解决这个问题的方向是:让自己不要那么容易情绪波动。

其实,这是错误的解决方向。相信有小伙伴也“学习”过不少控制情绪波动的技巧。

但是真遇到了一个喜欢的人时,就被打回原形了,又变回了之前那个患得患失的样子。

其实情绪波动在某种角度上来说,也有它自己的好处,它能帮我们去分辨,什么是自己真正喜欢的,什么又是自己真正讨厌的东西。

我一直强调的情绪稳定,似乎有些小伙伴理解错了。情绪稳定中所需要稳定的是表现,而非情绪。

所以需要解决情绪波动大这个问题,正确的解决方向应该是,有情绪波动的时候,不要表现得太反常。

重要的不是你是否情绪波动大,而是别人是否感觉到你情绪波动大。情绪波动大不是问题,情绪波动大引发了你的一些反常行为和表现才是问题。

很多人会问我,老师,像你这样的是不是天天情绪都很淡定,然后不会很容易伤心难过之类的呀?

这个其实是误区,我也是人,只要是人,就会有七情六欲。你有的开心,难过,焦虑,愤怒,不安。我也统统都会有的。

只不过我不会让我的负面情绪伤害到别人,比如愤怒的时候,我能够快速识别到我在生气,然后终止一些想要伤害别人的坏想法。

所以要解决情绪波动大这个问题,要解决的是习惯问题,而非性格问题。

你老是想着克服自己的本性,去让自己的情绪尽量不要出现波动,这是反人性的,很难改变。

我之所以说,情绪波动大很难去改变,是因为这个是性格问题,性格很难改变。

需要改变性格的话,首先第一个问题就是,需要非常强大的内驱动力,其次就是,改变后,你还是你吗?

而表现得情绪波动大,则是习惯问题。

是当你情绪波动大的时候,习惯性表现是什么?

表现是可以发生改变的,而且不会很难,有点勇气和毅力就够了,比改变性格本身容易很多。

《三字经》大家都读过吧,不知道大家是否还记得里面有一句话:性相近,习相远。

说得就是大家性格都是差不多的,但是后天所形成的习惯却千差万别,而不同的习惯会造就不同的未来。

孟母三迁为的就是让自己的孩子有一个好的环境,去塑造更好的习惯。

国内高校除了师资力量以外,更重要的一点是,你周围的人,都有很好的学习习惯,在这种环境的熏陶之下,你就不会太差。

而改变习惯的根本是去改变认知,改变认知的体现就是,同样一件事,不同的处事方式,给你的体验不一样,和你的预期不同。

你觉得新处事方式的现实反馈比预期设想要更好一些,所以你决定沿用新的处事方式去应对这类事件。

比如你和喜欢的人聊天,你容易患得患失,担心自己说错话,然后导致对方觉得自己不好,然后就不喜欢自己了。

这个跟很多社恐小伙伴的心理体验是差不多的。对于这种情况,我给的建议往往就是,让对方去做自己觉得很可怕的事情,从小程度害怕,逐渐到大程度害怕。

然后让自己收获新的反馈,只要有一次超预期反馈,你就能开始发生改变了。

之前的我,可以说是活在了满足别人的世界里。我总是想尽办法去避免让他人失望。我总是优先满足别人的需求,再来考虑自己的感受。

以前跟伴侣吵架时,无论是什么矛盾都好。我总是第一时间道歉,我希望可以通过道歉来平息这次的争吵。

我天真的认为,只要去【讨好】,就能拯救这次危机。

到了现在,我的这种讨好型人格几乎已经不存在。

我是如何成功改变?物极必反,一直处于压抑状态的我,总想着去突破这个困局,而破局则得益于一次小小的测试。

想象一个场景:“你已经连续加班半个月了,身心都很累。刚好周末终于可以休息一下。但是这时朋友却邀请你周末一起去爬山,你并不想去。

这时,你会如何处理这件事?”

这就是我当时所遭遇的情况,因为我当时确实累到不行,当时觉得怎么整个世界都和我对抗,一生气,索性直接拒绝了朋友,直接说,太累了,不想去。发完消息之后,倒头就睡。

因为我以前从来不会这样拒绝任何人,所以我觉得,朋友会跟我绝交,或者骂我吧?

睡醒后,打开手机准备迎接朋友的责骂和吐槽。

然而却收到了朋友的关怀:“那你好好休息,我们爬完山给你带点好吃的”刚看完消息,家里的门铃就响起了。

正是这次的拒绝,我突然有了新的认知,原来我是可以拒绝别人,并且我拒绝后也不会受到什么毁灭性问题。

就这样“误打误撞”地我就改变了。

任何时候都不要随便给自己贴标签:

你从来都不是一个情绪波动大的人,你只是在情绪大的时候,有表现容易反常的习惯罢了;

你从来都不是一个讨好型人格的人,你只是有了讨好别人的习惯罢了;

你也从来都不是一个消极的人,你只是有了应对事情容易消极的习惯罢了。

你很好,都是习惯罢了,改掉就好。

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